腹式呼吸でダイエット

普段から複式呼吸を意識してやっている方は少ないではないか、と思います。

わたしたちが無意識に行なっている呼吸は胸を使って呼吸しています。
腹式呼吸はお腹を使って呼吸をします。

意識的に腹式呼吸を行うことで、基礎代謝を高め、無意識のうちにリラックスすることができるのです!

大切なのは意識的に腹式呼吸を行うことです。

無意識に腹式呼吸ができる人はなかなかいないと思います…
意識して行うことで、おうちでくつろぎながらや家事をしながら行うことができます。
いつでもどこでもできるので、オススメのダイエット法です!

もっと効果的なのは、呼吸をしながらお腹も凹ましたり膨らましたりすることだそうです!
「ドローイングダイエット」というらしいです。

腹式呼吸でお腹を凹ませた状態にキープし、お尻にもキュッと力を入れることで代謝を高め簡単に痩せることができるそう!

忙しい方の味方ですね!

このダイエット法だけでも効果があるそうなのですが、
ジョギングなどの運動も一緒に行うことでより効果的なダイエットになるそうです!


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