血行促進で、肩こり解消!!

パソコンでの作業や家事などで、
首・肩のコリがひどくコリが取れない…
ということは日常茶飯事ではありませんか?

わたしも、首・肩コリがひどく座って
頭を支えるのもしんどいほどコリには悩まされていました。

コリは首や肩の筋肉にちゃんと血液が行き届かない状態に
なると老廃物が溜まって起こるそうです。

首・肩のコリを取り除くためには、
血行促進が必要不可欠なのです!

お風呂にゆっくり入るだけでも効果的といわれていますが、
わたしが友人から教わった首・肩の血行促進ストレッチを紹介します。

これを30秒ずつやるだけでだいぶコリが解消されますよ!

肩のストレッチ
足を伸ばして座った状態で、腕を肩の高さまで挙げて前にまっずぐ伸ばします。
そうしたら、右手で左足のつま先を持ち、体を捻ります。
この状態で30秒保ってください。
30秒経ったら、反対に左手で右足のつま先を持ち、捻ります。

首のストレッチ
首を前後左右に倒すだけです。
右に倒した状態で30秒、左に倒した状態で30秒といったようにストレッチを行ってください。

この簡単なストレッチだけでも、
かなりコリが緩和されます。

あとはゆっくりお風呂に入って、
しっかり睡眠を取ってください。

仕事中でも、たまに気が向いたらストレッチ等を
行って、同じ体制が続かないようにしましょうね。


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