痩せやすい生活習慣で体質を変えよう!

何を食べても太ってしまう、適度に運動しているのに痩せにくい。そんな悩みを抱えてい

る人も多いのではないでしょうか。ここでは、痩せやすい生活習慣、特に食生活を紹介し

たいと思います。

あなたは食事の時に何を先に食べますか?私は野菜です。これがなんと痩せやすい体質つ

まり太りにくい体質へとつながる生活習慣の第1歩。食事の最初に食物繊維などがふんだ

んに含まれたものをお肉やお米などの前に食べることで、栄養の吸収が妨げられるのか、

同じものを食べたとしても太りにくくなります。私の友人はこれを実践してから、5キロ

以上痩せましたよ。

また食事に関して言えば、自炊をすることですね。外食はそれなりにカロリーが高く、カ

ロリーコントロールができにくいわけです。

それを自炊することで食べ物のカロリーを抑えることができる、つまり痩せる生活習慣と

なるわけです。

また、間食はできるだけ避けるようにしましょう。間食を減らせば摂取カロリーも減り、

体重減少へつながります。

野菜でお腹に少し入れながら炭水化物を少し減らしてみましょう!!


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