苦手な方向のストレッチを強化!!

背骨のゆがみって言うと大げさに聞こえますが、

・いつも同じ足を組んでる人
・立っている時、つい同じ方に重心を置いてる人
・いつも同じ肩に鞄をかけてる人

などなど、誰でも多少は身に覚えがあるんじゃないでしょうか。

私も相当ゆがんでると思います、はい…

因みに上記、全部当てはまります、もう何年も…

ここで私がたまにやっているストレッチをご紹介♪

①右手を上から、左手を下からで背中側で手と手を結ぶ
(これ出来る方は結構楽ちんなんですが、ゆがんでる方は全然結べませんよ)
②仰向けに寝て、両ひざを立てて上半身はそのままで足を横に倒す
(これもゆがんでる方は結構違和感あります)
③仰向けに寝て、右ひざを立てた上に左足を乗せ、そのまま右足を引っ張って体に寄せる
(外腿と腰にすっごく効きますよ)

以上を大体片方20秒ずつのセットを3セットですが
苦手な方は倍の時間やってみてください。

だんだん差がなくなってくると思います。
後、せっかくストレッチやるんですから、普段の足組みとかにも気をつけましょう。


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