肩こりに効くストレッチ♪

みなさんは、肩こりで悩むことはありませんか。
私はパソコンを使う時の姿勢を正すことで、肩こりが半減、いや、それ以上に解消されました。

何も意識せずにパソコンを使うと、顎が突き出たり、肩に余計な力が入ってしまったり…
この姿勢を続けていると、首や肩に大きな負担がかかります。
肩こりや首こりにならない方が不思議なくらいです。

しかし、意識して正しい姿勢を保つと、負担はかなり軽減されます。

まず、パソコンを使うときには椅子に深く腰掛けることが大切です。
そして、キーボードやマウスを出来るだけ体から離さないようにします。
また、できるだけ脇を締めるようにして、キーボードを打つようにすること、
肘は90℃に曲げることなども意識してみるといいそうです。

頭ですが、顎を引き、頭頂部を糸で引っ張られていることをイメージすると、
正しい姿勢に近づきやすいです。

たったこれだけ意識するだけで、本当に劇的に肩こりに効きました。

もちろん、たまに休憩を入れるなどして、ドライアイ対策も忘れずにしてくださいね。


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