ペットボトルを使って簡単二の腕引き締めトレーニング

年齢を重ねていくごとに腕の後ろのお肉が、だんだん下がってきているのを気にしている女性の方も多いですよね。
その原因は上腕三頭筋という筋肉が衰えてきているということらしいですよ。
そこで今日はお家でも簡単にできる、上腕三頭筋のトレーニングを紹介しますね。

まずは1キロ程度のダンベルか1リットルのペットボトルに水を入れたものを準備しましょう。
それを持って天井に向かって持ち上げ、それからゆっくり後ろのほうに肘を曲げましょう。
折り曲げたひじをゆっくり伸ばして、また後ろに肘を曲げるようにします。

この動作を何度か繰り返すことによって、たるみが気になってる部分に張りが出てくると思うので、毎日5〜10分くらい行ってみましょう。テレビを見ながらでも出来そうですね。


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