二の腕の振袖はもういらない!ながらエクササイズで二の腕痩せ!

徐々に暖かくなって、今まで隠れていた二の腕が露わになる季節…。半袖、ノースリーブの季節になる前に、ながらエクササイズで二の腕の振袖とお別れしましょう。今回はテレビを見ながらできる簡単ながらエクササイズを紹介します。

?合掌のポーズ
左右の掌と肘をしっかりくっつけて、肘を肩の高さまであげて10秒キープ。肘が曲がらないよう、肩が上がらないように気をつけてあげること。

?プランク
ウエスト痩せで話題のプランク。二の腕にも効果があります。うつ伏せになって肘を直角に曲げ、肘から掌を床につきます。そのまま膝を持ち上げて数秒キープ。結構キツイので、無理のない範囲で行ってください。
ながらエクササイズで、ほっそり二の腕を手に入れよう!


一緒に読まれる記事


This entry was posted in 美容,ダイエット,グルメ. Bookmark the permalink.

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

*

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img localsrc="" alt="">

Optionally add an image (JPEG only)