美白効果が得られる食べ物は

美白を求めるなら、化粧品で外側から美白成分を与えるのと同時に、食べ物で内側からキレイにしていくことも必要ですね。
タンパク質、ビタミン、脂質、糖質、ミネラルなどをバランス良く摂取することで、美白効果が期待出来ます。柑橘類やトマトなどはビタミンCが豊富で、メラニンの還元作用があります。
ナッツ類や今、話題のえごまに含まれるビタミンEは抗酸化作用によるアンチエイジングに効果的。
紫外線の浴び過ぎでメラニンが過剰生成されるとシミの元になりますが、大豆やハチミツに含まれるL-システインは、代謝促進およびメラニン生成の抑制に役立ちます。意外と知られていないのが鉄の効能。
鉄の摂取はシミを消す有効な手段と言えます。特に動物性食品からの摂取が効果的で、豚・鶏レバー、赤身肉、カツオ、マグロなどから摂ることが出来ます。
果物や野菜類は、そのままでなくてもミキサーでジュースにして飲用する手段もありますから、より継続しやすい方法で美肌食品を摂取しましょう(^^)


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