ダイエットは代謝アップから

急激なダイエットや無理なダイエットは、リバウンドがつきものです。美しく痩せて、それをキープしたいのなら、まずは代謝を上げて、痩せ体質を目指すのが大切です。
代謝を上げるための習慣としては、しっかりと噛んで食事をすることや、体温を上げること等を心がけます。
良く噛んで食べることによって、消化までの時間が長くなり、その分燃焼率が上がります。できるだけ、噛みごたえのあるものを食べる様にすると良いです。
また、体温が1度上がると、代謝が13%アップするそうです。体温を上げるためには適度な運動や血行の促進、食事面では体を温める作用がある根菜類を多く食べるのが良いでしょう。
ダイエットの努力が無駄にならないよう、代謝アップから始めましょうね。


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