ストレッチでダイエット

夏はダイエットの季節ですね。食事制限はすぐに効果がありますが、継続性がありません。美しいスタイルをキープできている多くの方が行っているのが、ストレッチです。
寝る前のストレッチを毎日の習慣にしましょう。どのストレッチも習慣づけると代謝が上がり、ダイエットに繋がるのですが、ここでは股関節ストレッチをご紹介します。一番簡単な方法としては
1、あぐらのように座って左右の足裏同士を合わせる。
2、膝を20回程上下させる。
3、左右の膝に手で力を加え、膝を床近くまで下がるように負荷をかける。4、負荷がかかったまま10秒間キープ。これを5セット行います。
急激な変化が見られなくても、とにかく続けることで、徐々に体が変わってくるはずです。


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