ジョギングダイエットの結果を出す!効果的なジョギング方法

ダイエットのためにジョギングをしているあなた!効果的なジョギング方法で、今まで以上にダイエット効果を高めてみませんか?
ジョギングダイエットは、ただ長時間、長距離を走るだけでは体に負荷がかかるだけで、ダイエット効果はあまり高くありません。
まず、走る時間帯ですが、朝が理想的です。朝走る事で体内時計のリセットができ、十分な脂肪燃焼が期待できる他、朝食前の空腹状態で走る事で、エネルギーが脂肪として使われやすくなり、高いダイエット効果が期待できます。
また、ゆっくりペースで20分以上走る事も重要。走り始めてから20分経過した頃から脂肪の燃焼が始まると言われています。
また、脂肪燃焼が効果的に行われるのは、心拍数が50?60%だと言われているため、会話しながら走ってもきつくないペースで20分以上走る事をおすすめします。
効果的なジョギング方法で、美しい体を目指しましょう!


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