起床後の習慣を見直そう

朝の起床は清々しい一日の始まりです。
その大切な時間に健康に良い習慣を取り入れて、元気な毎日を送れるよう心掛けてみませんか。

まず、基本中の基本は毎朝決まった時間に起きることです。
体内時計を整えておくことで、睡眠の質の向上にも繋がります。
また、軽いストレッチや運動は、夜よりも朝に行う方が良いとされ、短時間でも取り入れてみましょう。

目覚めを良くするためには起きたらすぐにカーテンを開けて光を浴びること、そして、白湯を飲むのも起床後が良いでしょう。

規則正しい朝の習慣は、健康だけではなく、心のゆとりも生まれてきます。
慌ただしくなりがちな朝こそ、ゆったりとした行動を心がけることをお勧めします。


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