Monthly Archives: 2月 2015

冷えを改善して、健康体に!!

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上海に住んでいた時は、中国語が苦手で、お医者様は中医学を勉強にきていらっしゃる日本人の先生に、診てもらっていました。 中医学では、体質を、大きく8つのタイプに分けて考えますが、私の場合は「寒」タイプ。体温が低く、代謝が悪 …

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質の良い睡眠を目指しましょう

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年齢のせいかなぁ。。仕事中でも睡魔に襲われることが多くなりました。でも、よく考えてみると、夜、よく寝れていないかもしれません。 結果、仕事がオフの時も、出かけるのが億劫になったり、ついダラダラと過ごしてしまいがち。。。人 …

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苦手な方向のストレッチを強化!!

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背骨のゆがみって言うと大げさに聞こえますが、 ・いつも同じ足を組んでる人 ・立っている時、つい同じ方に重心を置いてる人 ・いつも同じ肩に鞄をかけてる人 などなど、誰でも多少は身に覚えがあるんじゃないでしょうか。 私も相当 …

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よく噛んで、満腹中枢を刺激しましょう!!

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ダイエットって言うとなんだか甘いものはNGと思いますよね。 普段甘いものを食べない私ですが、制限されると「おやつ」と言うものが急に食べたくなったりしちゃいます。 常日頃食べ過ぎないように、比較的よく持ち歩いてるのが酢こん …

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逆に太るという報告も…

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今、食べ物飲み物全てにおいてカロリーゼロと謳ったものが多く出てますね。 カロリーがゼロってことは、普通に食事するよりは断然痩せていくんだと思います。 色々なダイエット食品がありますから、運動やダイエットのお供にカロリーゼ …

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ウォーキングにも適した時間があります☆

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運動するのに効率的な時間帯って一体いつなんでしょうね?と、ダイエットを始めた時に気になりました。せっかく色々頑張ってもあまり効果がないと続かないしね… そこで色々調べてみた結果…なんでもお腹が少し空いてる時が効果的みたい …

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