Monthly Archives: 4月 2016

ダイエットは代謝アップから

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急激なダイエットや無理なダイエットは、リバウンドがつきものです。美しく痩せて、それをキープしたいのなら、まずは代謝を上げて、痩せ体質を目指すのが大切です。代謝を上げるための習慣としては、しっかりと噛んで食事をすることや、 …

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頭皮にも潤いを

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頭が痒い、フケが出る等の症状は、冬の乾燥しやすい季節に多いです。これらの症状は、思わずゴシゴシ洗うとスッキリするだろうと思いがちですが、乾燥が原因の場合には逆効果です。頭皮の乾燥を防ぐには、まずシャンプーを見直してみまし …

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髪の良い食材

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ヘアケア剤に気を遣うのも大切ですが、美しい髪を保ちたいなら食事に気を遣う方がいいです。昔からわかめを食べるといいというのはよく言う話ですよね。他にも人参や卵、牡蠣や鶏肉もおすすめです。ポイントは良質なタンパク質と鉄分をし …

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イマドキの格闘技系エクササイズ

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80年代ごろから、ボクササイズ、空手ビクスなど、格闘技の動きを取り入れたエクササイズが台頭してきました。エアロビ全盛のころですから、マイナー系(あるいは眉唾系?)に属していましたが、90年代から本格的な発展を見せ始め、2 …

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美白効果が得られる食べ物は

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美白を求めるなら、化粧品で外側から美白成分を与えるのと同時に、食べ物で内側からキレイにしていくことも必要ですね。タンパク質、ビタミン、脂質、糖質、ミネラルなどをバランス良く摂取することで、美白効果が期待出来ます。柑橘類や …

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二の腕の振袖はもういらない!ながらエクササイズで二の腕痩せ!

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徐々に暖かくなって、今まで隠れていた二の腕が露わになる季節…。半袖、ノースリーブの季節になる前に、ながらエクササイズで二の腕の振袖とお別れしましょう。今回はテレビを見ながらできる簡単ながらエクササイズを紹介します。 ?合 …

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